Koşmak, birçok insanın severek yaptığı, zindelik ve kuvvet sağlayan keyifli bir spordur. Fiziksel sağlığın yanı sıra, düzenli yapılan koşular solunumunuzu güçlendirir ve ruhsal olarak da birçok fayda sağlar. Aklınızda bir spora başlamak varsa ya da içinizde koşma isteği varsa harekete geçmeden önce koşunun faydalarını bilmelisiniz. Peki düzenli koşu yapmanın faydaları nelerdir?
Koşu yapmanın birçok hastalığı önlediği bilinmektedir. Özellikle; kalp hastalıkları, yüksek tansiyon, kanser, obezite gibi hastalıklardan korunmak için iyi bir alternatif spor dalıdır. Haftada 3-4 kez koşu yaptığınızda düzenli koşunun faydalarını görebilirsiniz.
Ancak her sporda olduğu gibi koşuda da kendi bedeninizi ve ritminizi iyice izlemeli, fiziksel kondisyonunuza uygun şekilde spor yapmayı unutmamalısınız.
Koşu sırasında su tüketimine dikkat edin
Koşu yaparken kendi ritminize göre su içmeniz önemlidir. Koşarken vücudunuz terle su kaybedeceği için su tüketimin ihmal etmemelisiniz.
Koşudan önce ve sonra esnemeyi unutmayın
Koşudan önce açma ve kapama egzersizleri yapmak kaslarınız için son derece faydalıdır. Bu sayede ani bir hareketle yaralanmaları önleyebilirsiniz. Koşu yaparak sağlıklı ve fit kalmak istiyorsanız, düzenli bir program ile bunu başarabilirsiniz.
Düzenli Koşu Yapmanın Faydaları
Düzenli koşu yapmanın faydaları şu şekilde sıralanabilir:
1. Kilo vermenize yardımcı olur.
2. Kalp sağlığınızı geliştirir; kalp hastalıkları riskini azaltır.
3. Beyin gücünüzü artırır.
4. Derin uyku uyumanızı sağlar, böylece iyi şekilde dinlenebilirsiniz.
5. Kanser riskini azaltır.
6. Depresyonu önler.
7. Stresi ortadan kaldırır.
8. Cilt sağlığını korur.
9. Diyabeti önler.
10. Kemiklerinizi güçlendirir.
Yorum Yok