Sağlık

Spor Yaparken Sakatlanmayı Nasıl Önlersiniz?

25 Nisan 2018

Hareketsiz yaşam tarzınızdan uzaklaşmak için mutlaka spor yapmalısınız. Spor yapmak, sağlığınız için oldukça faydalı bir aktivitedir. Sağlıklı olmak için yapılan sporun da bazı tehlikeleri vardır. Hazırlıksız bir şekilde spor yapmaya başlarsanız sakatlanma riskiniz artmaktadır. Bireylerin fiziksel özelliklerine, yaşına ve kasına göre uygun spor dallarına yönelmeleri gereklidir. Bu tür önlemler sakatlanma riskini azaltır. Spor sakatlanmaları genelde; diz, kasık, ayak bileği bölgelerinde görülür. Kolun yoğun kullanıldığı sporlarda omuz ve dirsek yaralanmaları daha sık ortaya çıkmaktadır. Sadece bunlar değil, kas zayıflığı, aşırı yüklenme, yorgunluk ve fiziksek eksikliği olan bireylerde de sakatlanmalar sık olarak görülmektedir.
Sakatlanmamak için dikkat etmeniz gerekiyor. Öncelikle, düzgün bir zeminde spor yapmalısınız. Spora başlamadan önce ısınma hareketlerini yapmalısınız. Vücudunuzu susuz bırakmamalısınız. Spor sonrasında esneme ve germe hareketlerini yapmalısınız. Sakatlanma durumlarında ilk olarak soğuk tedavisi uygulamalısınız. Soğuk tedavinin amacı, eğer varsa kanamayı ve yangıyı kontrol altına akmaktır. Bu tedavi duruma göre 72’ci saate kadar devam ettirilebilir. Soğuk uygulamanın amacı, oradaki kan akımını yavaşlatmaktır. Böylelikle kanama ve ağrılar azaltılmaktadır. Sakatlanma kalıcı yöndeyse cerrahi bir tedavi gerekebilir. Bu tür yaralanmalar ciddidir ve kalıcı olabilirler. Doktorunuzun önerilerini dikkate alın ve kesinlikle uyun. Bu tür istenmeyen sakatlamaların sonucunda başka bir spora yönelmeniz tavsiye edilebilir ya da sporu tamamen bırakmanız gerekebilir.

Bu içerikleride beğenebilirsiniz

Yorum Yok

Yanıtla