Çeviklik ve sakin bir zihin gerektiren tırmanış, kendinizi spor salonunda ağırlık kaldırmak zorunda kalmadan geliştirmenin doğal bir yoludur. Birçok insan tırmanmanın tehlikeli olduğunu düşünse de gerekli eğitimler ve önlemler alındığında tırmanmak, en az diğer her şey kadar güvenlidir. ve iyi haber şu ki, tırmanmak için mükemmel bir forma sahip olmanız da gerekmez. Her yaştan insanın yapabileceği bu keyifli aktiviteye başlamak isteyenler için bazı önemli noktaları derledik. İşte tırmanışa yeni başlayanlar için öneriler.
Tırmanışa nasıl başlanır?
Eğer tırmanışı ileride uzun süreli bir uğraşa dönüştürmek niyetindeyseniz tırmanışa başlamanın en iyi yollarından biri bu alanda çalışan bir derneğe ya da kulübe katılmaktır. Bu sayede birçok konuda deneyimli insanlardan bilgi edinebilir, faaliyetlere katılabilir ve kulüp ekipmanlarını kullanarak deneyim sahibi olabilirsiniz.
Eğer henüz bu sporu sevip sevmeyeceğinizden emin değilseniz ve bir kulüp ya da derneğe katılmak yerine bireysel bir başlangıç yaparak denemek istiyorsanız bu durumda spor salonlarına yönelmek iyi bir seçenektir. Tırmanış duvarı olan bri spor salonu (ya da sadece bu amaçla kurulmuş tırmanış alanları) kullanıcı dostu ve kapsayıcı bir ortam sunar. Ayakkabılarınızı ve diğer ekipmanlarınızı kiralayabilirsiniz, tırmanan arkadaşlar edinebilirsiniz, olası düşmeleri güvenli ve yumuşak bir zeminde karşılayarak bedeninizi kullanmayı daha rahat öğrenebilirsiniz ve en iyisi: Bir başlangıç eğitimi alabilirsiniz.
Farklı Tırmanma Türleri
Bouldering (Kapalı alan tırmanışı)
Tırmanma dünyanın en hızlı büyüyen sporlarından biri ve büyük şehirlerdeki spor salonlarının ve üniversitelerin bazılarında tırmanma duvarları bulmak mümkün. Eğer bir tırmanma duvarı bulmak istiyorsanız internette ufak bir arama yapın ve size en yakın olanı hemen arayın. Kapalı alanda tırmanış yapmak, denemesi güvenli ve eğlenceli olarak kabul edilebilir.
Kaya tırmanışı
Kaya tırmanışı, dağ yüzlerinden derin nehir geçitlerine, yükselen deniz uçurumlarına ve geniş kayalık alanlara kadar dünyanın en güzel ve muhteşem doğal manzaralarından bazılarında gerçekleştirebileceğiniz muhteşem bir aktivitedir. Açık havada yapacağınız tırmanış etkinliklerini kamp faaliyetleriyle birlikte düzenleyebilir, oldukça farklı deneyimler kazanabilirsiniz. Her tırmanış gezisi keyifli bir aktivite sunmasının yanı sıra aynı zamanda coğrafya ve jeoloji alanında da büyüleyici bir ders sağlar. Ancak elbette açık havada yapacağınız bu aktivite için doğru eğitimi aldığınızdan ve hem psikolojik hem de fiziksel olarak doğru şekilde hazırlandığınızdan emin olmalısınız.
Spor tırmanış
Spor tırmanış, tırmanan kişinin daha önce deneyimli dağcılar tarafından açılmış bir rotada bolt (rota üzerinde belli aralıklarla emniyet almak için kullanılan bir çeşit civata) kullanarak ilerlediği, emniyet alınmasını gerektiren bir tırmanma şeklidir. Spor tırmanışın temel amacı rotayı düşmeden tamamlamaktır.
Lider tırmanış
Lider tırmanışta tırmanan kişi rotada bulunan boltlara express karabinalarla bağlanıp emniyet alarak ilerler. Bu esnada ipin diğer ucunda aşağıda bir emniyetçi bulunmaktadır. Bu kişi ipi kontrol ederek tırmanan kişinin güvenliğini sağlar. Tırmanış sonrasında da kişinin güvenle yere inmesini sağlar. Lider tırmanış doğru ekipmanlarla bilinçli şekilde yapıldığında güvenli bir tırmanma stili olarak kabul edilir.
Geleneksel tırmanış
Geleneksel tırmanışta önceden yerleştirilmiş boltlar ve sabit bir istasyon bulunmaz. Tırmanan kişi rotası üzerinde bulduğu çatlaklara boltları yerleştirip istasyon kurarak ilerler ve arkasından gelen artçı da aşağıdaki malzemeleri toplayarak tırmanır. Tırmanış rotanın sonuna kadar devam eder. Bu beceri önemli ölçüde pratik gerektirir, ancak yine de, “geleneksel” tırmanış, tırmanıcının yavaş ve kademeli olarak deneyim kazanması koşuluyla göreceli olarak güvenli bir şekilde gerçekleştirilebilir.
Yeni başlayanlar hangisini denemeli?
Tırmanma, +200 metrelik devasa uçurumlardan, yüksek irtifalardaki buzullara kadar uzanan geniş ve kapsamlı bir aktivitedir. Bununla birlikte, yeni başlayanlar için, ister açık havada ister içeride olsun, genellikle bouldering ve spor tırmanış çok daha uygundur.
Tırmanış için hangi ekipmanları almak gerekir?
Tırmanışa yeni başlayanlar için öneriler arasında ekipmanlar son derece önemli. Eğer ilk defa tırmanacaksanız bu ekipmanları kiralamak makul bir seçenektir. Ama tırmanmaya devam etmek için mutlaka kişisel ekipmanlarınızı edinmeniz gerekir. Peki tırmanış için hangi ekipmanlara ihtiyacınız var? En önemli ve olmazsa olmaz malzemelere kısaca değinelim.
Tırmanış ayakkabısı
Dikey zeminlere tutunmayı kolaylaştıran ve bu iş için özel olarak üretilen tırmanış ayakkabıları bir tırmanma faaliyeti için olmazsa olmazdır. Kalıpları normal ayakkabılardan farklıdır ve genelde 1-2 numara küçük olarak kullanılır. Yeni başlayanlar için bir ayakkabı, konfor ve kabul edilebilir bir performans seviyesi arasında iyi bir denge kurmalıdır.
Tırmanış ayakkabısının nasıl seçileceği ile ilgili ayrıntılı bilgiye bu yazımızdan ulaşabilirsiniz: Tırmanış Ayakkabısı Nasıl Seçilir?
Magnezyum tozu
Magnezyum tozu ellerin küçük tutamaçlarda kaymasını ve terlememesini önlemek için kullanılan bir malzemedir. Genelde kemer arkasına ya da bel bölgesine asılan ufak bir magnezyum torbası ile taşınır ve ihtiyaç olduğunda kullanılır.
Parmak bantları
Tırmanış yapmak için parmaklarınızı mutlaka bantlamanız gerekmez, ancak tırmandığınız ilk birkaç seferde oldukça ağrılı olduklarını görebilirsiniz; bu durumda, onları bir bant tabakasıyla korumak yardımcı olabilir.
İp
Tırmanış faaliyetinde ip önemli bir ekipmandır. Tırmanışta kullanılan ipler dinamik iplerdir ve özel yapıları sayesinde düşm durumlarında şoku azaltırlar.
Kemer
İpli tırmanışın olmazsa olmaz ekipmanlarından biri tırmanış kemeridir. Hem tırmanan hem emniyet alan kişide bulunması gereken bir ekipmandır. Tırmanış boyunca kullanılan karabinalar, güvenlik ekipmanları, magnezyum tozu ve diğer ipler kemere asılır. Başlangıç için ultra hafif, yüksek performanslı bir model almak yerine orta segment bir kemer kullanmayı düşünebilirsiniz.
Kask
Tırmanma kaskları, hafif, kompakt ve giymesi rahat oldukları için bisiklet kasklarına benzerler. Bouldering için genelde kask takılmaz ve kask kapalı mekanlarda iple tırmanış için zorunlu değildir; ancak açık havada tırmanırken güvenlik için tavsiye edilir. Kask tırmanırken olası çarpmalar ve yukarıdan gelebilecek taşlara karşı koruma sağlar. Kask takmayı tercih etmek her tırmanıcının takdirindedir. Her tırmanıcı kendi risk değerlendirmesini yapmalı ve şüphe durumunda deneyimli dağcılara danışmalıdır.
Emniyet ekipmanı
Emniyet ekipmanı, emniyet kemeri üzerindeki ön ’emniyet halkasına’ bir kilitleme karabina ile bağlanan küçük bir metal alettir. İpte sürtünme yaratır ve düşen bir tırmanıcıyı tutmak ve güvenli bir şekilde yere indirmek için kullanılır. Pek çok farklı türü vardır. Birkaç farklı seçeneği denemek ve uygun eğitimi almak önemlidir, böylece bilinçli bir satın alma işlemi yapabilirsiniz.
Karabinalar
Tırmanırken karabinalar olmazsa olmaz ekipmanlardan bir diğeridir. Ekspres karabina, her iki ucunda bir karabina bulunan kısa bir banttır. Ekspres karabinalar spor tırmanışına liderlik ederken koruma için ipi bir bolta takmak için kullanılırlar. Tırmanılacak rotadaki bolt sayısından fazla karabina bulundurmak önemlidir.
Çevreyi korumayı unutmayalım!
Tırmanış, faaliyeti için doğaya çıkıyorsanız ziyaretinizden sonra hiçbir iz bırakmayın ve tüm çöpleri evinize götürün. Diğer canlıların varlığından haberdar olun ve yaptığınız gürültüye karşı duyarlı olun. Kayaya karşı nazik olun, o size karşı nazik olacaktır!
Zihinsel sağlığı ve fiziksel yetkinliği bir arada sunmak söz konusu olduğunda, tırmanışa rakip olacak çok az aktivite vardır. Çoğu hevesli dağcı tırmanışı bir ‘hobi’ olarak değil, bir yaşam biçimi ve kimliklerini tanımlayan bir aktivite olarak görür. Şimdiden iyi tırmanışlar!
Yorum Yok